Jay Cutler dio consejos a Mike Sommerfeld durante su día de entrenamiento de piernas para el Arnold Classic en marzo de 2025.

En lo que al entrenamiento del tren inferior se refiere, nadie llegó a dominarlo tanto como la leyenda del culturismo Jay Cutler. Esto llevó a Mike Sommerfeld, destacado competidor de Classic Physique, a entrenar con él en un duro entrenamiento de piernas el 26 de diciembre de 2024.

Jay Cutler sigue siendo el único atleta que volvió a ganar el Mr. Olympia después de perderlo. Logró este hito en el 2009, cuando afianzó su legado con una icónica foto de su pisotón de cuádriceps en el Mr. Olympia, venciendo a Branch Warren y a Dexter Jackson para conseguir el oro.

Aunque se retiró en 2013, Cutler sigue siendo un habitual en el mundillo del culturismo, colaborando habitualmente con Pros y ofreciendo consejos de entrenamiento. Mike Sommerfeld perdió por poco el título de Mr. Olympia contra Chris Bumstead en su última participación, convirtiéndole en el aspirante favorito al trono en 2025. Pero antes de continuar con su búsqueda de la gloria del Olympia, tiene planeado ganar su primer título del Arnold Classic en marzo.

Jay Cutler y Mike Sommerfeld se asocian para aniquilar los meses de entrenamiento de piernas del Arnold Classic 2025.

Esta es su selección de ejercicios:

  • curl de piernas sentado en máquina
  • curls unilaterales en máquina
  • peso muerto con piernas rígidas con mancuernas
  • curls en máquina tumbado
  • extensión de cuádriceps en máquina
  • press de piernas
  • zancadas caminando con barra
  • máquina de aducción de cadera

Curl de piernas sentado en máquina

Durante las repeticiones de los curls de piernas sentado en máquina, Cutler habló con Sommerfeld sobre los rangos de repeticiones.

«Trato de hacer al menos 8 para todo, pero suelen ser 12, quiero decir, todo el mundo como que bromea con eso, pero siempre digo 12 repeticiones, no sé… Simplemente siento que ese parece ser el rango [ideal] aproximado«, dijo Cutler.

Curls unilaterales en máquina

Cutler compartió cómo aborda las repeticiones pausadas durante este ejercicio.

«¿Ves esta pequeña pausa aquí? No estiro los tejidos del todo, pero mantengo esa tensión pero simplemente bloqueo ese punto de ahí… Sí [en la posición de estiramiento].

Tendría que llegar hasta aquí para lograr una contracción completa. La mayoría de la gente hace las repeticiones así, de forma constante, pero yo, incluso después de una tercera o cuarta repetición, realizo una pausa, «reinicio» mi mente y hago más repeticiones«, dice Cutler.

Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas

Sommerfeld habló sobre si prefiere las mancuernas o la barra cuando hace peso muerto con piernas rígidas.

«Más o menos el 70% de las veces uso mancuernas, es lo que siento mejor«, dijo Sommerfeld.

Cutler se abrió sobre el «split» de entrenamiento que usaba en su momento álgido.

«Cuando entrenaba hacía cinco días en total, pero hacía tres de entrenamiento, uno de descanso, dos de entrenamiento y otro de descanso. Sé lo que es. A veces no quieres tomarte esos días de descanso. Obviamente hacía cardio algunos días. Hago cardio siete días a la semana.«

Curls en máquina tumbado

Cutler reveló que, en su apogeo, hacía 40 series de cuádriceps y de isquios cada semana para construir su icónico tren inferior.

«Hacía 40 series en total de cuádriceps y de isquios. Sí [cada semana], dijo Cutler.

Sommerfeld también hizo un repaso de su estrategia con el entrenamiento de piernas.

«Todas las series que cuento son directas al fallo hasta que ya no puedo mover el peso. Así que lo que hago cada día de piernas, ocho series en total, pero entreno [un día] tren superior, [otro día] tren inferior, superior, inferior, superior, inferior, descanso. Sí, como tres días de piernas a la semana, ocho series.«

Extensión de cuádriceps en máquina

Mientras hacía series de extensión de cuádriceps, Cutler reveló cuánto duraba una sesión típica de sus entrenamientos.

«Como una hora, en su día, probablemente una hora y media«, dijo Cutler.
«Con todo ese volumen«, pregunta Sommerfeld.
«Sí, porque mi tiempo de descanso era de como 45 segundos, 60 segundos máximo«, dijo Cutler. «Recuerda, entrenaba solo la mayor parte del tiempo«

Press de piernas

Sommerfeld hacía las repeticiones en la prensa de piernas cuidadosamente y sacaba sus rodillas hacia fuera durante las mismas.

«Estoy tratando de sacar mis rodillas hacia fuera y poner toda la presión en el exterior de mi dedo gordo, para evitar demasiado trabajo del vasto medial, dijo Sommerfeld.

Zancadas caminando con barra

Al más puro estilo Ronnie Coleman, los chicos procedieron a hacer zancadas con barra en el aparcamiento. Cutler habló sobre cómo realizarlas adecuadamente para involucrar bien al glúteo y a los isquiotibiales.

«Voy a bajar y luego puedes volver«, dice Cutler. «Esto no es nada. Esto es ligero. Así que lo que intento hacer, intento mantener mi pecho un poco hacia fuera y activar bien mi glúteo y mis isquios, no? Así que idealmente, intentamos hacer al menos 12 por lado.»

Máquina de aducción de cadera

Sommerfeld reconoció que estudió detalladamente los entrenamiento de Cutler para ayudarle a prepararse a lo largo de su propia carrera profesional.

«Intenté estudiar todas las repeticiones, todos los tempos que usabas, las posiciones, la colocación de los pies, todo», dijo Sommerfeld. «Desde entonces, mi mujer hace remos con barra, remos con barra libre.»

«Los de agarre invertido eran mis favoritos, usando mis dedos como ganchos pero lo notaba en mi espalda un poco más«, dijo Cutler.

Mike Sommerfeld está entrenando de forma disciplinada en preparación para su próxima competición en Columbus, Ohio. Si «Mike el campeón» quiere llevarse el título, tendrá que superar a unos duros adversarios, incluyendo al campeón del Arnold Classic de 2024, Wesley Vissers.

Recibiendo consejos y sabiduría de Jay Cutler, Sommerfeld parece ir por buen camino antes del Arnold Classic. No te pierdas su participación cuando empiece el Arnold Sports Festival del 27 de febrero al 2 de marzo.

Puedes ver el video completo del canal de YouTube JayCutlerTV aquí:

Artículo original: https://fitnessvolt.com/jay-cutler-mike-sommerfeld-brutal-leg-workout-2025-arnold-classic/